Запеканка прекрасна тем, что у нее нет правил и единого рецепта. Основой может служить практически любой овощ: брокколи, цветная капуста, картофель, цуккини и др. Брокколи, помимо питательной ценности, известна своими противоопухолевыми свойствами. Если вы следите за здоровьем, старайтесь как можно чаще включать брокколи в свое меню. К тому же, эта капуста низкокалорийна – всего 34 ккал на 100 гр. Не всегда получается приготовить её вкусно, но в нежной сочной запеканке индивидуальность брокколи раскрывается с самой выгодной стороны. Не говоря уже об аппетитном изумрудном цвете, который мы попытаемся сохранить в процессе приготовления.
Ингредиенты:
- Брокколи: 600 г
- Молоко: 200 мл
- Сыр: 100 г
- Крахмал: 2 ст.л.
- Сливочное масло: 1 ст.л.
- Соль: 1 ч.л.
- Куркума: 1 ч.л.
- Карри-масала: 1/2 ч.л.
По материалам канала Вкусный образ жизни
